Wat is RSI en hoe geraak je er vanaf ?

RSI : een moeilijke term voor een herkenbaar fenomeen

Elke frequente computergebruiker kent dit verhaal maar al te goed.
Vele uren spenderen we per dag aan facebooken, gamen of werken aan opdrachten voor
school/werk op onze computer.

Duidelijk teken van RSI

 Ikzelf kom gemiddeld aan 7u of meer op de computer per dag.
Al die tijd zijn onze armspieren druk in de weer om onze tokkelende vingers te commanderen.

Wat sommigen dan plots kunnen voelen is krampachtigheid in de vingers, pols of armspieren.
Dit kan voor velen op een zeer storend niveau werken. Gelukkig gaat deze weg na een goede pc-pauze. Maar...je hebt wel dan juist de eerste fase van RSI kort gevoeld.

RSI of languit repetitive straining injury,
is een lichamelijke klacht die optreedt nadat je voor lange tijd bepaalde spieren te lang hebt belast.
Dit is een nieuwe aandoening dat helaas een product is van het computergebruik dat
o zo noodzakelijk is geworden in ons leven.
Op zich ondervinden de meesten onder ons er geen grote last van.
Let echter op de vorige alinea : de krampachtigheid van de vingers is de 1e fase.
Er bestaan ook nog fases 2 en 3. En die zijn al vele minder makkelijk om af te schudden.

Fase 2 : Meerdere keren in een bepaalde tijdspannen voelde je de pijn optreden. Helaas was je
hardnekkig en bleef je jouw armspieren tergen.
Gevolg ?
Na een korte pauze zal de krampachtigheid NIET meer weggaan. En het zal niet meer bij lichte pijn blijven :
- irritaties op de huid
- tintelingen
- krachtverlies
Dat zijn duidelijke tekenen dat je in de 2e fase bent terechtgekomen. Deze klachten zijn al niet min, dus het wordt stilaan tijd om naar de dokter te gaan.

Fase 3 : Al snel komt na fase 2 de finale fase van RSI :
Constante pijn, pigmentveranderingen van de huid, zwellingen + nog meer tintelingen en verlamd gevoel
Dat zal allemaal je deel zijn als jouw RSI zover zal komen.
Het spreekt voor zich dat tokkelen op de computer dan zeer moeilijk zal worden.

Als fase 2 of 3 zijn aangebroken zal je voor je eigen welzijn liefst zo snel een dokter raadplegen. Het is in de meeste gevallen voor beide fases mogelijk om de klachten te laten verdwijnen. Verwacht echter niet dat deze op 1 2 3 zullen opgelost zijn. Een flinke dosis pijnstillers zijn niet het antwoord tegen RSI.
Belangrijk is dat je de gebreken aanpakt die het probleem hebben veroorzaakt, namelijk :
- je zithouding ( varieer geregeld van positie, repetitieve houdingen zijn nefast )
- de manier waarop je de muis vasthoudt ( grijp de muis geregeld op een andere manier vast )
- neem meer rustpauzes !

Er staan tevens handige tips en tricks in het artikel dat ik las om RSI-problemen te voorkomen :
http://www.smartbiz.be/reportage/151942/wat-is-rsi-en-hoe-geraak-je-er-van-af-/

Interessant is ook de link naar smartphones : ook daarop tikken blijkt al RSI te veroorzaken, meer specifiek op de duim en nekspieren. Waar je tegenwoordig al niet moet opletten...